不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！ ↘精選↘－

不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！-momo購物網
不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！

售價:285

我要購買

Ward一向是個理性的消費者,能讓他讚賞的商品不多了！包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~希望我整理的資料能對我大家Ward有幫助。整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.還有去各大拍賣網站RUTEN露天、YAHOO拍賣收集商品資料！

【東京御用Ninja】iPhone 6 Plus (5.5吋)經典瘋馬紋保護皮套 ●最後機會●	1012新品波浪撞色拼接彈力運動長褲/瑜伽褲 $搶先看$	蠱真人08 ☆好精彩☆
【Who Cares】不收邊壓褶蕾絲襯衫洋裝(洋裝) ↓首賣↓	與文字談一場戀愛：項美靜詩集（軟精裝） ☆特賣☆	日本不織布SGS認證-36H 長效暖暖包 $補貨到$
【FILA】男V領T恤合身版-閃電藍(1TER-1504-BU) ▼最新出版▼	竹炭熊貓按摩護腰墊＿人體工學設計按摩效果 ↘注目推薦↘	【Bernice】艾爾莎1.3尺工業風鐵腳圓型小茶几/邊几 ★更優惠★
新編藥物化學實驗(平)部編大學用書 ▼最新上架▼	【支架王】導航出風口手機/平板支架 4.3吋到8吋適用 ○新品○	【AK】專利香氛精油項鍊(經典簡約-白) ↓暢銷排行↓
馭夫小皇后 3 ♣限時下殺♣	總統直選與民主臺灣 ↓首賣↓	Mollifix 瑪莉菲絲 MoveFree提臀動塑褲(牛仔藍) ★優惠專區★
趣味投籃式髒衣袋 ↓首賣↓	2018全方位驗光人員應考祕笈：眼球解剖生理學及眼睛疾病 ○限時限量○	【Melissa & Doug 瑪莉莎】流行穿搭(藝術創意勞作) ★更優惠★
獨闖天涯四 ▼最新出版▼	火爆少年兄 6 ♣將調回原價♣	[ZIYA]Apple MacBook Pro 13/Pro 15/12 Retina 炫彩防塵孔塞
【Magformers 磁性建構片】動物配件包 ACT06224_2 ☆好精彩☆	P&G-第二代日本濃縮洗衣球補充包 ☆好精彩☆	明霖國中筆記式講義：南版自然一上(106學年) ↘精選↘
帥氣韓妞~嚴選多穿式雪花渲染牛仔長版襯衫 ◎將調漲◎	【NILLKIN】SAMSUNG Galaxy A8+ 2018 星勻皮套 $搶先看$	AmaZing 小桃心金屬搭扣繽紛全彩三折短夾 (藍色)深藍 ↘精選↘
Mio MiVue R58 後視鏡型行車記錄器(贈)16G+ 四大好禮 ♥省很多♥	【SAFEMORE 淬系列】3層USB立式插座-極黑木特仕版 ☆特賣☆	我的億萬麵包下 ♥現省♥

最近我也在找不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！的相關資訊~走過路過,千萬不要錯過！請參閱詳細商品資訊不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！還有去各大拍賣網站RUTEN露天、YAHOO拍賣收集商品資料！希望我整理的資料能對我大家ALBERT有幫助。售價隨時會調整;特價有時效性,有需要的人動作要快!

推薦序
推薦序

從此，壓力不再是敵人，是朋友
──擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師呂亮震

　　年初，公司同仁統計了筆者去年演講、諮詢、授課及顧問等邀請的總時數是一千零二十六小時；難怪每天南北奔波時總覺得有股莫名的壓力始終縈繞在心中揮之不去，多虧有過去二十多年心理學的薰陶與訓練，才能讓自己順利度過。

　　「工作壓力」一直是職場心理健康（OHP）的重要研究議題，目前普遍的共識是認為適度的壓力對職場工作者是利大於弊的，不過如果壓力大到超過負荷時，不僅會影響到個人，也會對工作績效產生負面影響；而過去有相當長的時間會將解決方式過度放在壓力的紓解上，其背後的假設是認為一旦移除了造成壓力的根源後，身心自然就健康了，表現也就會變好了；但新近的研究卻主張消除跟促進是兩個不同的方向，移除了壓力源也許會讓人感覺不到壓力，但是未必能夠促進心理健康，遑論說能因此促進職場表現；反之，有系統的管理壓力，再搭配具自律精神的刻意練習，不僅可以培養出不被壓力綁架的能耐，更能將壓力視為一種能量的來源。

　　欣聞三采文化即將出版由戴夫．亞雷德博士經過長期培訓運動員所發展出來的一套壓力管理與訓練系統的書，書中令人印象最為深刻的是，戴夫．亞雷德博士以非常結構化的方式，將一般人可以輕易感受到，但卻看不到也摸不著的「壓力」，解構出八個面向，他將此稱為壓力法則；每個法則除了有相當豐富的實際案例故事外，也提供了具體的自我訓練方法，原本對壓力避之唯恐不及的人，可以減少二十年心理學的薰陶與訓練了，只要好好運用戴夫．亞雷德博士的建議，應該就可以很容易和壓力變成好朋友了。

推薦序

本書讓你成為壓力管理達人
──知名企管講師、臨床心理學博士周鉦翔

　　我常在思考「壓力管理的系統化作法是什麼？有沒有更簡單、更有效的心理學方法是什麼？」這對每天面對職場高壓、生活步調極快的現代人非常重要。當我看完這本書後，很驚訝「對對對，這作者跟我想的，簡直是一模一樣耶！」

　　本書是作者以過去職場實際案例分析為基礎，分享極具實用的自我管理技巧，引領讀者未來面對壓力，能保持無極限思維，實踐高效自我管理，維持個人最佳表現與團隊卓越績效。

　　作者從「焦慮」、「語言」、「管理學習」、「下意識與有意識的平衡」、「行為」、「環境」、「讓感覺罷工」及「壓力下正確思考」共八個面向來介紹壓力法則，各章雖分屬獨立，同時呼應涵容，文字淺顯易懂，對時間有限，卻需大量學習的讀者來說，即使肆意翻閱其中一章細讀，收穫都令人深刻。

　　話雖如此，本書內容讀來可不含糊。作者曾提到在英格蘭超級聯賽巴斯隊擔任指導教練時，觀察到總教練賽前都會來一段精神訓話，演說非常成功，全程慷慨激昂、熱血沸騰，除了充斥著許多有色咒罵和許多的「不准」。

　　其中，「不准漏接傳球」、「不准留下悔恨」，還有「快點動起來」出現的頻率之高，我已經可以想像球員被激勵鼓舞的同時，也接受著矛盾訊息「我是不是表現的不夠好」，甚至負面評價「我是拖油瓶」。這些語言傳達帶給球員士氣的隱形打擊，肯定比輸球帶來的實際震撼，還要更遠源流長。此時，用具體命令、實質程序與引導鼓勵口氣代替苛責，少用「快點動起來」，多用「待在球門邊，把對方逼到邊線」或是「做得很好，把注意力多放在這環節，我們就能掌控全局」，後續效果卓越精采可期。這就是高壓情境下「語言管理」的重要性。

　　「魔鬼，就藏在細節中」。像這種再簡單不過的道理，帶來的影響極大，卻被常忽略。看著書中描述，我常有「原來如此」、「對，就是這樣」的頓悟，這也是本書的閱讀樂趣之一。本書對壓力管理達人而言，價值自然不在話下，而我更想要推薦本書給那些天天在高壓情境下求生存，卻少關心自己的讀者們。

　　這本書，雖然都是作者個人的職場親身案例，但透過淺顯文字描述、職場案例剖析、簡單理念闡述與實用技巧練習，我相信，這本書鐵定可以幫助讀者在不可逃避的高壓情境下，仍可以從容不迫、游刃有餘的應對挑戰，進而成就自己吧！

推薦序

推薦給討厭安撫、唬爛，喜歡放手去做的你！
──科普心理作家海苔熊

　　這本書的八個法則，雖然是教練個人的心法，但是可以感覺的出來是根據正向心理學和運動心理學的壓力管理理論來書寫而成。我覺得真正對我來說最受用的是下面三個：

　　1.調整注意力模式

　　書裡面提到的紫色大象其實就是白熊理論──「叫你不要想白熊你會一直想白熊」（其實換成是動物園裡面的團團和圓圓或皮卡球都可以）。面對壓力的時候我們常常會想到失敗和不好的後果，然後叫自己不要想就會越容易去想，研究發現當你要自己不要想的時候，你就已經提取出這個訊息，第二步才是壓抑它，所以反而會一直想。也因為這樣，轉移注意力是很重要的一個技能，這點也在心理治療上面也經常被拿來使用──與其告訴自己「不要」想什麼，不如「去注意」什麼。

　　2.把過程換成公式

　　在緊張的時候，大腦能夠處理的事情是非常有限的。有兩個方法可以增進壓力下的表現，第一個是透過不斷的練習來增加習慣化，把不熟悉的事情漸漸變成動作記憶（就像我們大家都知道的開車的例子）；另外一個是把該做的事情建立成自我內在的語言（就是書中的T-CUP技巧），這些語言除了有激勵自己的功效之外，更具有指示注意力的功能，就像「沖脫泡蓋送」一樣，深深地烙印在你的腦海裡面，不斷地覆誦，你就會不知不覺「不去注意結果」。

　　3.從小改變開始

　　其實這就是焦點解決心理治療的重要精神「從小改變，帶來大改變」，書裡面提到的布萊爾十大塑造法（訓練海豚的那一段），很精巧的運用了這個精神。更精確地來說，那些勵志書上面所謂的「接納自己可以失敗」，如果具體化為行動，就是「讓自己表現不如上一次的時候，往回退一點加強練習」。有些時候挑戰對我們來講太「大」一步了，我們可以把這一大步切成很多小步，並且允許自己可以退步。根據矛盾意象法，當你「不允許」自己有退步的機會時，你往往會更容易失敗；不過一旦你像孩子一樣「豁出去、不在乎」反而不一定會失敗。

　　當然書的後半還有很多我覺得有趣的部分，例如：飛行Ù

詳細商品說明

●熱銷商品●

重開機－關掉情緒開關，找回無所求的心售價:222 我要購買重開機－關掉情緒開關，找回無所求的心	不生氣的勇氣：憤怒於事無補，掌握情緒才能贏得逆轉！售價:222 我要購買不生氣的勇氣：憤怒於事無補，掌握情緒才能贏得逆轉！	當你開始憂慮時售價:198 我要購買當你開始憂慮時
你所介意的事有九成可以化解售價:198 我要購買你所介意的事有九成可以化解	心境，決定你的處境－與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情售價:206 我要購買心境，決定你的處境－與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情	情緒真要命售價:196 我要購買情緒真要命
情緒韌性售價:253 我要購買情緒韌性	正念減壓初學者手冊（附練習光碟）售價:237 我要購買正念減壓初學者手冊（附練習光碟）	情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅售價:222 我要購買情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅
不抱怨是一種幸福（全集）售價:196 我要購買不抱怨是一種幸福（全集）	先調理心情，後處理事情售價:316 我要購買先調理心情，後處理事情	當然可以不生氣：45個簡單策略讓你不論好日壞日都從容優雅售價:190 我要購買當然可以不生氣：45個簡單策略讓你不論好日壞日都從容優雅
情緒化也沒關係售價:253 我要購買情緒化也沒關係	憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇售價:285 我要購買憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇	從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目售價:277 我要購買從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目
其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！售價:222 我要購買其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！	不抱怨，是一種幸福（雙色）售價:118 我要購買不抱怨，是一種幸福（雙色）	擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命售價:277 我要購買擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命
NLP心腦迴路重塑，擺脫情緒綁架售價:237 我要購買 NLP心腦迴路重塑，擺脫情緒綁架	不被情緒綁架的日常售價:214 我要購買不被情緒綁架的日常	沿著寂寞，我找到自由售價:237 我要購買沿著寂寞，我找到自由